Jak wybrać moment na odchudzanie?
Tak naprawdę każda pora na odchudzanie jest odpowiednia. Wystarczy tylko, że masz motywację. Trudności jednak będą się pojawiać niezależnie od momentu, w którym postanowisz przejść na dietę. Urodziny, imieniny, nadmiar obowiązków w pracy, nauka do sesji egzaminacyjnej, zmęczenie, służbowy wyjazd… A latem? Wymarzony urlop na Malediwach, imprezy w plenerze, letnie pokusy: lody, zimne drinki, włoska pizza… Jeśli wydaje Ci się, że lato to zły moment na redukcję – rozwiejemy Twoje wątpliwości!
Odchudzanie latem jest znacznie łatwiejsze
Wbrew pozorom lato może być naprawdę dobrym motywatorem do działania i sprzyjać piorunującym efektom! Oto kilka zalet, które mogą sprzyjać odchudzaniu latem:
1. Mniejszy apetyt
Latem jemy mniej! Według badań przeprowadzonych na University of Massachusetts Medical School i University of Georgia, nasze średnie spożycie kalorii zmniejsza się o około 200 kalorii dziennie latem w porównaniu z jesienią i zimą.
2. Dostępność warzyw i owoców w ich najlepszym sezonie
Zawsze w tym okresie stragany uginają się od sezonowych warzyw i owoców, które są źródłem błonnika, witamin oraz minerałów. Co więcej, są niskokaloryczne, dzięki czemu w znaczący sposób możemy obniżyć kaloryczność posiłków, wobec tego możemy uzyskać większy deficyt kaloryczny w ciągu dnia!
3. Większa chęć na dania lekkie i na zimno
W upalnie dni nie mamy ochoty na długie stanie przy kuchni. Częściej wtedy sięgamy po dania lekkie i zimne – takie jak sałatki, chłodniki, bowle, koktajle, smoothie. Posiłki są zazwyczaj lekkostrawne i zawierają o wiele mniej kalorii niż, te które są spożywane zimą.
4. Dodatkowa motywacja do trenowania na świeżym powietrzu
Ładna pogoda zachęca do aktywności – jazda na rowerze, spacery, pływanie itd. Im większa aktywność fizyczna tym więcej spalonych kalorii, a co za tym idzie lepsze efekty na wadze!
5. Więcej wody, a odchudzanie
Podczas upałów intuicyjnie wybieramy częściej wodę zamiast soków i słodzonych napojów. W ten sposób ograniczamy ilość przyjmowanego cukru.
Ponadto dzięki słonecznej pogodzie, w naturalny sposób mamy więcej energii i jesteśmy bardziej optymistyczni! Biorąc to pod uwagę, odchudzanie latem jest znacznie łatwiejsze.
Forma na lato czy forma na lata?
My zdecydowanie wybieramy to drugie. Zadbanie o siebie, o swoje zdrowie na dłuższą metę, a nie na chwilę. Grunt to dobranie odpowiedniej strategii działania i konsekwencja w jej utrzymaniu.
Rekomendujemy dietę opartą na zasadach zdrowego odżywiania:
- posiłki skomponowane przez specjalistów,
- zdrowy balans, w naszej diecie znajdziesz np. słodkości,
- pyszne, odpowiednio zbilansowane, sycące dania.
Tak, to wszystko znajdziesz w Fit Kalorie. Sprawdź naszą ofertę na www.fitkalorie.pl i wybierz dietę dostosowaną do swoich potrzeb
Pamiętaj, im wcześniej zaczniesz, tym szybciej zauważysz rezultaty!
