Leptynooporność – dlaczego nie mogę schudnąć?

Leptyna jest hormonem sytości, produkowanym głównie przez naszą tkankę tłuszczową. Prawidłowy jej poziom w organizmie reguluje apetyt i powoduje, że odczuwamy sytość w odpowiednim momencie. Wiesz, że jeszcze dwadzieścia lat temu nikt nie wiedział czym jest leptyna? Można ją uznać za “młody” hormon, gdyż została odkryta dopiero w 1994 r. Dowiedz się z nią wiąże i czym jest leptynooporność.

Leptyna – jakie czynniki wypływają na jej poziom?

  • stres, 
  • rytm dobowy dnia, 
  • czas posiłku,
  • aktywność fizyczna. 

Utrzymując optymalną masę ciała, nasze komórki tłuszczowe powinny wytwarzać taką ilość danego hormonu, która współgra z zapotrzebowaniem energetycznym. System ten jednak czasami zawodzi i doprowadza do leptynooporności. 

Leptynooporność – czym jest? 

Nadmierna zawartość tkanki tłuszczowej i utrzymujące się wysokie stężenie leptyny przez długi czas przyczynia się do wywołania oporności na leptynę. Mózg nie odbiera sygnału sytości, który w prawidłowych warunkach powinien jednak hamować apetyt. Powoduje to częste lub ciągłe odczuwanie głodu, przez co jemy coraz więcej, a konsekwencją takiego stanu może być rozwój otyłości i zwiększenie zawartości tkanki tłuszczowej. Taki stan nazywany jest leptynoopornością. W takiej sytuacji mamy bardzo dużo leptyny, ale nasze receptory nie odbierają już sygnałów i leptyna cały czas rośnie, a nasze komórki nie reagują na nią. Często idzie w parze z dużym procentem tkanki tłuszczowej, ale za jej powstanie odpowiada również wiele innych czynników, w tym styl życia, czy nawet przyjmowanie niektórych leków. 

Jak zdiagnozować leptynooporność? 

Leptynooporność może być jedną z przyczyn braku efektów w procesie odchudzania. Jesz zdrowo, jesteś na diecie o ujemnym bilansie energetycznym, ćwiczysz pięć razy w tygodniu… a wciąż nie zauważasz pożądanych rezultatów? Odczuwasz ciągły głód? W takim razie wykonaj badanie stężenia leptyny we krwi. W przypadku wysokiego wyniku, bez wątpienia dobrze jest powtórzyć badanie z krwi 1-3 razy.

Co sprzyja pojawieniu się leptynooporności:

  • nieodpowiednia dieta – uboga w produkty o wysokim indeksie sytości 
  • zbyt krótkie przerwy między posiłkami
  • zbyt mała ilość snu, słaba jego jakość 
  • przewlekły stres, brak odpoczynku 
  • brak regularnego ruchu 

Jak w takim razie temu zaradzić? 

Podsumowując, leptynooporność można skutecznie wyprowadzić poprzez zmniejszenie poziomu zatłuszczenia organizmu i zmianę diety oraz stylu życia. Potrzebujesz dobrze zbilansowanej, odżywczej i sycące diety? Zależy Ci na zmianie swojej diety na lepszą? Skorzystaj z naszego cateringu dietetycznego Fit Kalorie! 

Bibliografia:

  1. Gogga i wsp., Rola leptyny w regulacji metabolizmu tłuszczów i węglowodanów, Postepy Hig Med Dosw (online), 2011; 65: 255-262
  2. Góralska i wsp., Mechanizmy immunologiczne towarzyszące otyłości i ich rola w zaburzeniach metabolizmu, Postepy Hig Med Dosw (online), 2015; 69: 1384-1404
  3. Gruzdeva O. i wsp., Leptin resistance: underlying mechanisms and diagnosis, Diabetes Metab Syndr Obes. 2019; 12: 191–198.
  4. Zieba D. A. i wsp., Roles of leptin and resistin in metabolism, reproduction, and leptin
  5. Skowrońska B. i wsp., Rola tkanki tłuszczowej w układzie dokrewnym, Klinika Endokrynologii i Diabetologii Wieku Rozwojowego Akademii Medycznej w Poznaniu, ISSN 1734–3321

Poznaj naszą ofertę