Przedłużamy promocję! ✨ -30% z kodem: GRUDZIEN30 🎅🏼
Tylko do 18.12 zamówisz ofertę świąteczną. Sprawdź tutaj
00
dni
:
12
godz.
:
45
min.
:
31
sek.
DIETA | 21 lipca 2023

3 przepisy na letnie, prozdrowotne moctaile

Lato to doskonały czas na delektowanie się orzeźwiającymi napojami, które nie tylko gaszą pragnienie, ale także wpływają korzystnie na nasze zdrowie. Zamiast sięgać po słodkie napoje alkoholowe pełne sztucznych składników, spróbuj przygotować sobie pyszne i prozdrowotne moctaile. Oto trzy przepisy na letnie napoje, które dostarczą Ci witamin, minerałów i odżywczych składników, poprawiając jednocześnie Twoje samopoczucie.

Image

Zielona rewitalizacja

Składniki:
  • 1 kiwi
  • 1 jabłko
  • 1 garść szpinaku
  • Sok z 1 limonki
  • Kilka listków mięty
  • Kostki lodu
Sposób przygotowania:
  1. Obierz kiwi i jabłko, a następnie pokrój je na mniejsze kawałki.
  2. Włóż owoce do blendera wraz ze szpinakiem, sokiem z limonki i listkami mięty.
  3. Zmiksuj wszystkie składniki na gładką masę.
  4. Dodaj kilka kostek lodu, a następnie ponownie zmiksuj, aby napój był orzeźwiający.
  5. Możesz udekorować moctail plasterkiem kiwi lub listkiem mięty.

Ten moctail jest pełen witamin, minerałów, a także antyoksydantów. Kiwi dostarcza witaminy C, która wzmacnia system odpornościowy, jabłko zawiera błonnik i naturalne cukry, które dają energię, natomiast szpinak jest źródłem żelaza i witamin z grupy B. Mięta dodaje orzeźwiającego smaku, a sok z limonki dodaje przyjemnej kwasowości.

Pomarańczowy boost

Składniki:
  • 2 pomarańcze
  • 1 marchewka
  • 1 świeży imbir (ok. 2 cm)
  • 1 łyżka miodu
  • Kilka kostek lodu
Sposób przygotowania:
  1. Wyciśnij sok z pomarańczy i przelej go do blendera.
  2. Obierz marchewkę i imbir, a następnie pokrój je na mniejsze kawałki.
  3. Dodaj marchewkę, imbir i miód do blendera z sokiem pomarańczowym.
  4. Zmiksuj wszystkie składniki na gładką konsystencję.
  5. Dodaj kostki lodu, a następnie ponownie zmiksuj, aby napój był schłodzony.
  6. Możesz ozdobić moctail plastrem pomarańczy lub plasterkiem imbiru.

Ten moctail jest doskonałym źródłem witaminy C, która wspiera układ odpornościowy i przyspiesza regenerację tkanek. Marchewka dostarcza beta-karotenu, który korzystnie wpływa na wzrok, a imbir ma właściwości przeciwzapalne i wspomaga trawienie.

Ananasowa harmonia

Składniki:
  • 500 ml mleka kokosowego z puszki
  • 300 g ananasa
  • 1 szklanka soku ananasowego 100%
  • łyżka cukru trzcinowego
  • kostki lodu
Sposób przygotowania:
  1. Wszystkie składniki połącz ze sobą w blenderze.
  2. Zblenduj całość na gładką masę i przelej do szklanek o okrągłym kształcie.

Ten moctail jest doskonałym źródłem witaminy C i błonnika. Witamina C jest ważnym przeciwutleniaczem, wspomaga układ odpornościowy, a dodatkowo uczestniczy w produkcji kolagenu. Zaś błonnik pomaga w utrzymaniu prawidłowej pracy jelit i może wspomagać obniżanie poziomu cholesterolu.

Podsumowanie

Przygotowanie tych letnich prozdrowotnych napoi jest nie tylko proste, ale również satysfakcjonujące. Dzięki nim możesz cieszyć się smakiem i świeżością, jednocześnie dbając o swoje zdrowie i dobre samopoczucie. Wypróbuj przepisy na moctaile i delektuj się napojami, które dostarczą Ci mnóstwo korzyści odżywczych w letnie upalne dni.

Image
Image

Autorka tekstu: mgr Klaudia Kubrak

dietetyk kliniczny, psychodietetyk

Pasjonatka zdrowego stylu życia. Propagatorka dobrej relacji z jedzeniem. Pragnie udowodnić, że dieta to nie szereg wyrzeczeń, a smaczna droga do lepszego samopoczucia.

Please add menu to "primary" location.