Dieta Niski IG

Indeks glikemiczny (IG) to miara, która określa wpływ spożywanej żywności zawierającej węglowodany na poziom cukru we krwi. Punktem odniesienia jest spożycie czystej glukozy, której wartość IG wynosi 100. Produkty z niskim IG (55 lub mniej) są trawione i metabolizowane wolniej, co powoduje wolniejsze tempo uwalniania insuliny.

Z kolei produkty o wysokim IG (70 i wyżej) powodują szybki wzrost poziomu glukozy we krwi, ponieważ łatwo ulegają hydrolizie i szybko wchłaniają się do krwiobiegu.

Dieta o niskim indeksie glikemicznym przynosi wiele korzyści dla zdrowia, w tym:

• reguluje poziom cukru we krwi,
• zmniejsza insulinooporność,
• pozwala na dłuższe utrzymanie uczucia sytości i radzenie sobie z apetytem,
• pomaga kontrolować wagę,
• obniża poziom insuliny,
• łagodzi objawy PCOS,
• poprawia koncentrację, pamięć i nastrój,
• pomaga w zwalczaniu i zmniejszaniu trądziku,
• zapewnia długotrwałą energię dla mięśni,
• poprawia poziom cholesterolu we krwi,
• zmniejsza ryzyko chorób serca.

Zamów dietę

Podejmij kroki, dzięki którym poprawisz swoje zdrowie i samopoczucie. Dieta o niskim indeksie glikemicznym może być skutecznym sposobem na osiągnięcie tych celów.

Pobierz przewodnik autorstwa ekspertki Fit Kalorie – dietetyczki klinicznej i psychodietetyczki – Klaudii Kubrak i zrób coś dla siebie.

Przewodnik po diecie o niskim IG to kompleksowekompendium wiedzy dotyczącej najważniejszychaspektów takiej diety. Znajdziesz w nim następujące rozdziały:

Dieta z niskim indeksem glikemicznym to sposób żywienia, który ma na celu utrzymanie równowagi w poziomie glukozy we krwi. Jest to szczególnie ważne dla osób z zaburzeniami glikemii, takimi jak insulinooporność, cukrzyca typu II. Może być stosowana również przez:

• kobiety z PCOS (zespołem policystycznych jajników),
• osoby z niedoczynnością tarczycy lub Hashimoto,
• osoby z nadwagą lub otyłością, które są w trakcie leczenia,
• zdrowe osoby, które chcą zadbać poprawić swoje nawyki żywieniowe.

Nasza dieta pudełkowa z niskim IG to bogactwo smaków i produktów o wartości IG poniżej 55, które pozwolą Ci na zdrowe odżywianie się, bez problemów z uczuciem głodu czy sennością.