Dieta wspierająca leczenie PCOS
Czy wiesz, że zespół policystycznych jajników (PCOS) stanowi najczęstsze zaburzenie hormonalne u kobiet w wieku rozrodczym? Szacuje się, że około 20% kobiet w tym wieku boryka się z tą dolegliwością. Jest nas sporo!
Objawy tej choroby wywołane są wpływem zbyt wysokich stężeń męskich hormonów płciowych na jajniki. W PCOS występują zaburzenia metaboliczne i hormonalne, takie jak nadmiar androgenów, hiperinsulinizm, insulinooporność oraz zaburzenia w gospodarce węglowodanowej i lipidowej.
Nie ma obecnie leków na PCOS, a często proponowane tabletki antykoncepcyjne nie są działaniem przyczynowym, a jedynie objawowym. Co oznacza, że wyciszają objawy PCOS, ale nie docierają do bezpośredniej przyczyny.
Dieta jest jednym z kluczowych elementów regulacji gospodarki hormonalnej. To co jemy, ma wpływ na poziom hormonów w naszym organizmie, więc ma też wpływ na PCOS.
Pamiętaj, zanim zdecydujesz się na wprowadzenie zmian w diecie, skonsultuj się z lekarzem i/lub dietetykiem, aby uzyskać wsparcie i wskazówki dostosowane do Twojego stanu zdrowia.
Zadbaj o swoje odżywianie z Fit Kalorie. Wybierz dietę Sandry Kubickiej.
Dieta Sandry Kubickiej – założenia
Podstawowym założeniem diety Sandry Kubickiej jest wykluczenie glutenu, nabiału, produktów prozapalnych, a także odpowiednie zbilansowanie posiłków, tak, aby utrzymać niski indeks i ładunek glikemiczny oraz charakter przeciwzapalny.
Z jakich produktów się składa?
- produkty bezglutenowe m.in: kasza gryczana, makaron ryżowy, otręby owsiane, ryż brązowy, amarantus, makaron z czerwonej soczewicy, makaron z groszku,
- ryby: dorsz, łosoś, tuńczyk, sandacz, mintaj
- alternatywy dla nabiału: jogurt kokosowy, jogurt sojowy, napój migdałowy, mleko kokosowe,
- mięso (tylko w wariancie STANDARD): pierś z kurczaka, pierś z indyka, polędwica z indyka, wieprzowina (schab bez kości)
- warzywa, m.in: brokuły, cukinia, cebula, czosnek, dynia, fasola, groszek, marchew, kapusta czerwona, kapusta kiszona, papryka, ogórek, ogórek kiszony, roszponka, rzodkiewka, pietruszka, pomidor koktajlowy, pomidor czerwony, rukola, sałata, szczypiorek, szpinak, ziemniaki
- owoce, m.in: maliny, truskawki, awokado, banan (zielony), borówki, brzoskwinia, jabłko, kiwi, pomarańcza, jagody, truskawki, granat, żurawina, czerwona porzeczka
- nasiona roślin strączkowych
- źródła zdrowych tłuszczów – oliwa, olej kokosowy, olej lniany, pestki, nasiona, orzechy, siemię lniane, nasiona chia
- naturalne przyprawy – bazylia, cynamon, kurkuma, kolendra, koper, kolendra, oregano, papryka słodka, papryka wędzona, pieprz, tymianek, zioła prowansalskie
- erytrytol
- odżywka białkowa wegańska
Dieta Sandry Kubickiej – dieta z niskim IG, bogata w produkty o udowodnionym działaniu przeciwzapalnym, bez nabiału i glutenu – SPRAWDŹ
Jakie korzyści możesz uzyskać stosując dietę?
- wesprzesz gospodarkę hormonalną [1][2][3],
- zrzucisz nadprogramowe kilogramy (stosując deficyt kaloryczny) [4],
- dieta przyczyni się do poprawy kondycji skóry [5][6][7],
- wesprzesz wrażliwość na insulinę [8][9],
- wspomożesz redukcję stanu zapalnego dzięki spożywaniu produktów o udowodnionym naukowo działaniu przeciwzapalnym [10][11],
- poprawisz swoje samopoczucie [12].
Historia Sandry Kubickiej
Modelka z nadwagą? Dokładnie tak…
Jak uzyskać ładne, szczupłe, wymodelowane ciało, a przy tym być zdrową, pełną energii i pewności siebie kobietą?
Niektórzy pewnie zastanawiają się, co modelka może o tym wiedzieć.
Jak mówi Sandra Kubicka – Nigdy nie zapomnę momentu, kiedy zostałam wyrzucona z sesji zdjęciowej za to, cytuje słowa klientki, że „byłam za gruba”. Rzeczywiście ważyłam 17 kilogramów więcej. Miałam duże problemy zdrowotne i moje ciało przestało wyglądać tak jak kiedyś. Mówili mi, że „się obżeram i imprezuję”.
Tymczasem u Sandry wykryto PCOS i insuliooporność, a jej wygląd odzwierciedlił nierówną walkę z chorobą. Rzeczywistość życia z zaburzeniami hormonalnymi nie jest łatwa, a powrót do formy wymaga odpowiedniego planu działania i pomocy specjalistów.
Rozwiązaniem stała się między innymi odpowiednia dieta*, która pomogła Sandrze odzyskać równowagę hormonalną, polepszyć kondycję skóry, a także zrzucić zatrzymaną wodę w organizmie i cieszyć się życiem pełnym energii. Właśnie dlatego powstała dieta Sandry Kubickiej – abyśmy mogli pomóc Tobie oraz wielu innym kobietom osiągnąć to samo.
Zamów dietę już dziś i zacznij odczuwać korzyści odżywczej i dobrze zbilansowanej diety!
*Ważne: Zastosowanie odpowiedniej diety może wywierać korzystny wpływ na zdrowie i samopoczucie, jednak sama dieta nie jest produktem leczniczym i nie ma właściwości zapobiegania chorobom lub ich leczenia. W przypadku dolegliwości szukaj pomocy u specjalistów, zaleca się w takim przypadku konsultację lekarską lub/i dietetyczną. Każda z nas stanowi odrębny organizm, o swoistej budowie i fizjologii, w związku z czym dana dieta dla jednych może być rzeczywistym wsparciem dla procesu leczenia choroby i przynosić dany efekt odżywczy lub inny fizjologiczny, z kolei dla innych nie mieć żadnego wpływu lub mieć nieznaczny wpływ.
BIBLIOGRAFIA:
[1] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8600081/
[2] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18203965/
[3] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23420000/
[4] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2654909/
[5] https://aestheticcosmetology.com/wp-content/uploads/2019/12/ke2019.6-5.pdf
[6] https://www.akademiamedycyny.pl/wp-content/uploads/2016/11/Farmacja_2_2016_03.pdf
[7] https://aestheticcosmetology.com/wp-content/uploads/2021/06/ACM-2021-03-vJ-Kurzawa.pdf
[8] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16500338/
[9] https://journals.viamedica.pl/forum_zaburzen_metabolicznych/article/view/56330/44469
[10] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28605204/
