Co to jest moringa?
Moringa, znana również jako moringa oleifera, to roślina pochodząca z Himalajów, Indii i Afryki. Znana na całym świecie pod ponad 100 nazwami. To szybko rosnące, wysokie drzewo liściaste, które ma szerokie zastosowanie w medycynie tradycyjnej od ponad 4000 lat.
Korzyści dla zdrowia kobiet
Spowolnienie procesów starzenia
Badania sugerują, że moringa może pomagać w naturalnym równoważeniu hormonów, co jest kluczowe szczególnie dla kobiet w okresie menopauzy i zaburzeniami hormonalnymi (w tym PCOS). Dodatkowo, bogactwo przeciwutleniaczy i związków przeciwzapalnych w morindze może spowalniać procesy starzenia, zapewniając zdrowie i witalność.
Poprawa trawienia
Moringa ma właściwości przeciwzapalne, które mogą pomóc w leczeniu i zapobieganiu różnym dolegliwościom trawiennym, takim jak wrzody żołądka. Wpływa również na pracę wątroby i detoksykację organizmu, co jest szczególnie istotne w przypadku zaburzeń hormonalnych.
Stabilizacja poziomu cukru we krwi
Związki zawarte w morindze, takie jak kwas chlorogenowy i izotiocyjaniany, mogą pomagać w kontroli poziomu cukru we krwi. To czyni moringę cennym wsparciem dla kobiet z insulinopornością, a co za tym idzie również dla kobiet z zespołem policystycznych jajników.
Szybkie skoki glukozy i insuliny we krwi będą m.in stymulować jajniki do wydzielania androgenów. Taka sytuacja będzie sprzyjać PCOS. Wysoka insulina jest również niekorzystna dla nadnerczy powodując zwiększone wydzielanie kortyzolu (hormonu stresu). Rozregulowana gospodarka cukrowo-glukozowa wiąże się również ze stanem zapalnym. Konsekwencją mogą być również problemy z progesteronem (bo nie ma owulacji), a nawet estrogenami – tworząc błędne koło. Wszystko jest ze sobą mocno powiązane.
Stabilizacja nastroju
Moringa może mieć pozytywny wpływ na psychikę. Jej bogactwo składników odżywczych, takich jak białko, przeciwutleniacze i związki przeciwzapalne, może pomóc w stabilizacji nastroju i ochronie zdrowia mózgu. Może być to szczególnie istotne w łagodzeniu objawów m.in stanów depresyjnych związanych z zaburzeniami hormonalnymi.
Porównanie moringi z matchą
Zarówno moringa, jak i matcha, posiadają kilka cech wspólnych. Dostarczają przeciwutleniaczy, które zwalczają stany zapalne, spowalniają proces starzenia się organizmu, chronią zdrowie mózgu i serca oraz wzmacniają funkcje odpornościowe. Jednakże, istnieją pewne zauważalne różnice między nimi pod względem profilu składników odżywczych. Chociaż, kaloryczności moringi jest porównywalna do sproszkowanej zielonej herbaty, to zawiera więcej błonnika, białka, wapnia, sodu, witaminy C i witaminy A.
Jedną z głównych różnic pomiędzy moringą a matchą jest stężenie aminokwasów. Liście moringi są niesamowitym źródłem białka, gdyż dostarczają dziewięciu niezbędnych aminokwasów niezbędnych do syntezy białek ludzkich, co obejmuje histydynę, leucynę, lizynę, metioninę, fenyloalaninę, treoninę i walinę.
Z drugiej strony, matcha, będąca zieloną herbatą o wyjątkowo wysokim stężeniu składników aktywnych (około 15 razy więcej niż w przypadku innych zielonych herbat), dostarcza bogactwa przeciwutleniaczy oraz dużych ilości galusanu epigallokatechiny (EGCG), silnej katechiny znanej z korzystnego wpływu na zdrowie mózgu. Nie jest pewne, czy moringa dostarcza EGCG, co sugeruje, że stosowanie obu roślin razem może przynieść jeszcze więcej korzyści zdrowotnych.
Bezpieczeństwo i skutki uboczne
Moringa jest ogólnie uważana za bezpieczną, naturalną roślinę, jednak nadmiar może prowadzić do skutków ubocznych, takich jak obniżone ciśnienie krwi. Nie zaleca się stosowania moringi w czasie ciąży i karmienia piersią.
Podsumowując, moringa, choć jeszcze jest stosunkowo mało znana w Polsce, posiada pozytywny potencjał dla zdrowia kobiet, oferując szereg korzyści od spowolnienia procesów starzenia się po stabilizację hormonalną. Jej bogactwo składników odżywczych zapewnia wsparcie dla zdrowia psychicznego i fizycznego. Warto zainteresować się tą rośliną i jej właściwościami, aby czerpać maksymalne korzyści dla zdrowia i dobrostanu.
Bibliografia:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3290775/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3884855/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9581519/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25374169/
