Dieta Keto

W trakcie stosowania diety ketogenicznej możemy zauważyć:

• Redukcję tkanki tłuszczowej. Głównym celem diety keto jest wprowadzenie organizmu w stan zwany ketozą. W normalnym stanie metabolicznym nasz organizm preferuje spalanie węglowodanów do produkcji energii. W stanie ketozy, wskutek ograniczenia spożycia węglowodanów, organizm przechodzi na spalanie tłuszczów jako główne źródło energii. To oznacza, że pod wpływem diety ketogenicznej, zamiast gromadzić tłuszcz, nasz organizm zaczyna go aktywnie zużywać, co przyspiesza metabolizm i umożliwia zdrową masy ciała.
• Zmniejszenie retencji wody w organizmie. Organizm pozbywa się nadmiaru zgromadzonej wody, przyczyniając się do zmniejszenia opuchlizny.
• Poprawę koncentracji. Stabilny poziom glukozy we krwi wpływa na poprawę zdolności koncentracji oraz funkcji poznawczych. Dzięki temu dieta keto jest polecana przy cukrzycy, poprawiając ogólny stan zdrowia.
• Wysoki poziom energii. Dzięki przekształceniu tłuszczów w ketony, organizm ma stały dostęp do źródła energii, co przekłada się na utrzymanie wysokiego lub stałego poziomu energii przez cały dzień.
• Wsparcie w terapii epilepsji. Dieta ketogeniczna została udokumentowana jako skuteczna forma terapii wspomagającej w leczeniu padaczki, szczególnie u osób, które nie reagują na inne metody leczenia.
• Wsparcie w walce ze stanami depresyjnymi. Badania sugerują, że dieta ketogeniczna może wpłynąć korzystnie na zdrowie psychiczne, przyczyniając się do poprawy nastroju i redukując ryzyko wystąpienia objawów depresji. 
• Pomoc przy zespole nadpobudliwości psychoruchowej (ADHD). Niektóre badania wskazują, że dieta ketogeniczna może wspomagać osoby cierpiące na zespół nadpobudliwości psychoruchowej, poprawiając kontrolę nad impulsywnością i koncentracją.
• Zmniejszone poczucie głodu. Dieta ketogeniczna może pomóc w kontroli apetytu, dzięki wysokiej podaży tłuszczu jak i białka, które przyczyniają się do dłuższego utrzymania sytości między posiłkami.