Przedłużamy promocję! -15% na wszystkie pakiety z kodem BEAUTY 🌸
00
dni
:
02
godz.
:
31
min.
:
17
sek.
DIETA | 06 października 2021

Dieta zbawienna dla włosów – 5 produktów, które powinny znaleźć się w Twoim jadłospisie

Włosy są symbolem kobiecości, jednak nie tylko płeć piękna pragnie o nie dbać. Na ich wygląd wpływa wiele procesów w organizmie, które mogą być wspierane poprzez dobrze dobraną dietę. Jak wygląda dieta zbawienna dla włosów? Zapraszamy do lektury naszego wpisu na ten temat.

Image

Dieta, a wygląd naszych włosów

Dieta wpływa na wiele aspektów naszego zdrowia. Jeśli nasz organizm nie otrzyma odpowiedniej ilości witamin, minerałów oraz makroskładników w zbilansowanej formie, może dojść w nim do wielu zaburzeń. Ucierpią nie tylko nasze narządy, skóra i paznokcie, ale również włosy. Wiele z nas, gdy tylko zauważymy nadmierne wypadanie włosów, wini czynniki zewnętrzne. Warto jednak w tym przypadku przyjrzeć się temu, co jemy. Kluczowe jest dostarczanie:

  • dobrej jakości białka,
  • antyoksydantów,
  • witaminy A, C, E,
  • mikroelementów w postaci cynku, żelaza i miedzi.

Co ważne, składniki te przyczynią się do lepszej kondycji całego naszego organizmu.

 

5 produktów, które wpłyną na kondycję włosa

Wiedząc, jakie makroskładniki i witaminy pozytywnie wpływają na włosy, należy również dokładniej sprecyzować, jakiego typu produkty włączyć do diety na piękne włosy. Otóż są to przede wszystkim:

  • chude mięso, np. drób oraz ryby,
  • pieczywo pełnoziarniste, gruboziarniste kasze i brązowy ryż,
  • wszelkiego rodzaju ziarna – w tym len i pestki dyni,
  • warzywa – brokuły, dynia, jarmuż, marchewka itp.
  • owoce bogate w witaminę C – czarna porzeczka, jagody, maliny, owoce cytrusowe.

Oczywiście każde warzywo lub owoc będą tutaj wskazane zamiast np. słonej przekąski, lub słodyczy.

 

Czego się wystrzegać w diecie na piękne włosy?

Tak jak w każdym zaburzeniu, tak i przy nadmiernym wypadaniu włosów, należy znacznie ograniczyć używki oraz kawę. Brak picia wody, nadwyżka węglowodanów prostych (w tym cukry, fastfoody), tłuszcze trans – one także nie pomogą. Podobnie jak stres i słabej jakości sen. Zadbaj o relaks, zdrowy styl życia i dobre jedzenie – dopiero później możesz doszukiwać się powodów problemu w czynnikach zewnętrznych.

 

Podsumowując, jeśli chcesz zadbać o swoje włosy od wewnątrz, pamiętaj o wyżej wymienionych podstawach. Wystrzegaj się m.in. stresu i fastfoodów, a wybieraj surowe warzywa i owoce, dobrej jakości chude mięso, ryby i oleje. Wszystkie te produkty znajdziesz na co dzień w daniach serwowanych przez catering dietetyczny. W potrawach makro i mikroskładniki są dokładnie wyliczone przez specjalistów z dziedziny dietetyki, przez co dieta jest zbilansowana, a co za tym idzie zdrowa.

Image
Image

Autorka tekstu: mgr Klaudia Kubrak

dietetyk kliniczny, psychodietetyk

Pasjonatka zdrowego stylu życia. Propagatorka dobrej relacji z jedzeniem. Pragnie udowodnić, że dieta to nie szereg wyrzeczeń, a smaczna droga do lepszego samopoczucia.