Kiedy nie zaczynasz dobrze dnia, każda interakcja, którą masz w ciągu dnia, wydaje się nie na miejscu. Wówczas zwiększa się poziom stresu, zmniejsza produktywność i poczucie szczęścia.
Wypracuj poranną rutynę, która zapewni Ci dobry początek dnia. (więcej na ten temat możesz przeczytać tutaj KLIK).
Doskonale zdaję sobie z tego sprawę, że nie każda z nas jest rannym ptaszkiem. Ale nawet jeśli nie należysz do grona „ludzi poranka”, są rzeczy, które możesz zrobić, aby przygotować się na produktywny i wspaniały dzień.
Jak dobrze zacząć dzień? Wskazówki
Budując poranną rutynę, musisz pamiętać o kilku rzeczach.
Zdrowa poranna rutyna zaczyna się poprzedniej nocy
Dobrej jakości sen jest niezbędny do prawidłowego rozpoczęcia poranka. Upewnij się, że śpisz odpowiednią ilość godzin – zalecane 7-8 godzin. Jeśli masz zamiar wstać wcześniej do porannej rutyny, musisz wcześniej kłaść się spać.
Oto kilka podstawowych sposobów na dobry sen:
- Wyłącz elektronikę co najmniej godzinę przed snem.
- Zadbaj o wygodną poduszkę i materac.
- Ustal stałą rutynę snu, zredukuj hałas z zewnątrz, śpij w dobrze zaciemnionym pokoju, noś maskę na oczy.
Następnie idź spać z przekonaniem, że jutro będzie wspaniały dzień.
Przygotuj się na dobry poranny start
Kiedy obudzisz się rano, powinnaś już mieć plan, jak zaczniesz dzień. Zanim wstaniesz z łóżka, przeanalizuj 3–5 pierwszych działań, które podejmiesz.
Energia mentalna, którą zaoszczędzisz, zadziwi Cię, ponieważ uwolnisz „pamięć roboczą”, którą możesz wykorzystać do bardziej pozytywnych rzeczy. W dni, w których obudzisz się wpółprzytomna, będzie to absolutna oszczędność życia. Zaufaj mi, Twój dzień będzie pełen rzeczy, które są bardziej warte Twojej energii umysłowej i bardziej jej wymagające.
Wieczorem zaplanuj w co się ubierzesz i co zjesz.
Zacznij planować
Zapisz swoje najważniejsze priorytety na dany dzień.
Zrób listę ważnych rzeczy, które musisz zrobić. Nie ma znaczenia, czy zrobisz to na papierze, czy w aplikacji na telefonie. Kluczem do sukcesu jest używanie tego, co działa dla Ciebie.
Daj sobie też margines na nieoczekiwane sytuacje losowe.
Napełnij swoją głowę pozytywnymi myślami
Obudź się z myślą, że “Dziś będzie wspaniały dzień!”. Dzięki czemu będziesz emanować dobrą energią i będziesz mieć pozytywne myśli już od chwili przebudzenia.
Postanów, że zaczniesz widzieć pozytywy w każdej interakcji. Mogą pojawić się zmartwienia i wątpliwości, ale pozwól im przejść i nie pozwól im się wyprowadzać z równowagi.
Kiedy zacząć? Jutro
Normalnie powiedziałabym „Zacznij dzisiaj, zacznij teraz!”, ale są szanse, że jest już środek dnia! Więc zacznij jutro, ale nie zapomnij odhaczyć punktu 1.
Wstałaś “lewą nogą”? Postaraj się wrócić do swojej rutyny, a Twoje szanse na udany dzień wzrosną 100-krotnie!
