Zatrzymanie wody w organizmie – przyczyny
Najpowszechniejszą przyczyną zatrzymania wody jest nadmiar sodu. Sód odgrywa ważną rolę w regulacji ciśnienia krwi i poziomu płynów. Większość sodu przyswajana jest w postaci soli kuchennej, dodawanej do potraw czy przekąsek, a jego przedawkowanie objawia się właśnie zatrzymaniem wody w organizmie.
Problemu można uniknąć sprawdzając poziom sodu w żywności i napojach przed ich zakupem. Można też pomóc zrównoważyć sód, jedząc pokarmy bogate w potas, takie jak banany i szpinak, oraz pijąc dużo wody. Jeżeli chcesz mieć pewność, że w Twoja dieta nie wpłynie na zatrzymanie wody w organizmie skorzystaj z oferty cateringu dietetycznego. Sprawdź menu i zamów zdrowe posiłki z dostawą do domu.
Dodatkowo zatrzymanie wody wiąże się ze zbyt długim przebywaniem w jednej pozycji. Grawitacja obniża poziom krwi w ciele, zwiększa ciśnienie w naczyniach krwionośnych w nogach i stopach co powoduje wyciek płynu do tkanek. Zbyt długie siedzenie lub stanie może spowodować zatrzymanie wody w dolnych partiach ciała. Kluczem do jego unikania jest utrzymanie prawidłowego krążenia krwi. W związku z tym ważne jest, aby robić regularne przerwy w pracy i dbać o aktywność fizyczną.
Zatrzymanie wody spowodowane hormonami i lekami
To normalne, że wzdęcia powodowane zatrzymaniem wody pojawiają się w dniach poprzedzających miesiączkę. Zwykle ustępują po kilku dniach. Hormony pochodzące z antykoncepcji lub terapii zastępczej mogą również powodować zatrzymanie wody.
Faktem jest też, że obrzęki są powszechnym skutkiem ubocznym leków. Mogą je powodować:
- Leki na nadciśnienie;
- Środki przeciwbólowe;
- Antydepresanty;
- Leki używane w chemioterapii.
W przypadku zauważenia obrzęków po zażyciu leków warto skontaktować się z lekarzem.
Jak radzić sobie z zatrzymaniem wody w organizmie?
Nagły, wyraźny obrzęk bez powodu może być spowodowany chorobą, zawsze warto więc zasięgnąć pomocy medycznej, gdy dzieje się coś niewytłumaczalnego. W niektórych przypadkach taki stan wymaga natychmiastowej pomocy medycznej.
Jeśli zatrzymanie wody jest spowodowane cyklem menstruacyjnym lub słonym posiłkiem, samo zniknie. W przypadku regularnych problemów, warto wypróbować dietę o niskiej zawartości soli, zawierającą nie więcej niż 2300 miligramów sodu dziennie. W przypadku problemów związanych z lekami, lekarz może przepisać diuretyk lub inny środek moczopędny. Z obrzękiem nóg najlepiej radzić sobie za pomocą ruchu i wykonywania ćwiczeń wymagających położenia nóg powyżej poziomu serca.
Literatura:
- Farage MA, Neill S, MacLean AB (2009). „Physiological changes associated with the menstrual cycle: a review”. Obstet Gynecol Surv. 64 (1): 58–72.
