Promocja 👉🏼 -31% z kodem: POWER31 ⚡️ -34% z kodem: POWER34 na zamówienia min. 20 dni
-30
dni
:
11
godz.
:
33
min.
:
18
sek.
Zamów dietę Arrow
Profile Mój profil

już od
82,49 zł
za dzień

Dieta Fit Mama (1)

Fit Mama

Dieta dla kobiet w ciąży i karmiących
Fit Mama to specjalnie zaplanowana dieta, która wspiera kobiety zarówno w okresie ciąży, jak i podczas karmienia piersią. Jej głównym celem jest zapewnienie odpowiednich składników odżywczych, które są kluczowe dla zdrowia matki i rozwijającego się dziecka. 
Ciąża i okres karmienia to czas, kiedy o swoje zdrowie dbamy podwójnie. Dobrze o tym wiemy, dlatego nasi dietetycy kliniczni przygotowali zbilansowaną, odżywczą i różnorodną Dietę Fit Mama. To pakiet bogaty w żelazo, wit. C, kwasy omega-3 (dha), kwas foliowy, jod, wapń, magnez. Czyli wszystko, czego kobieta w tym szczególnym okresie potrzebuje. Wykorzystujemy tutaj produkty o niskim i średnim IG, co pozwala zmniejszyć ryzyko zachorowania na cukrzycę ciążową. Ograniczamy również produkty wzdymające, które mogą wpływać negatywnie na Twoje samopoczucie.  

MAKROSKŁADNIKI:*

  • Białko: ok. 15-20%
  • Tłuszcze: ok. 25-35%
  • Węglowodany: ok. 45-55%

*Wartości dotyczą wariantu pięcioposiłkowego i mogą się różnić przy wyborze innego zestawu.

WARIANTY KALORYCZNOŚCI

  • od 1100 kcal do 2700 kcal
Zamów dietę Zobacz menu

Sprawdź nasze diety

WYBÓR MENU DIETY BASIC DIETY PRO DIETY TRENINGOWE
STANDARD 1 1 40 dań

Wybór Menu Max

już od 92,99 zł za dzień

STANDARD 1 2 20 dań

Wybór menu Plus

już od 83,49 zł za dzień

STANDARD 1 3 12 dań

Wybór Menu Basic

już od 81,49 zł za dzień

STANDARD 1 4 20 dań

Wybór Menu Sport

już od 84,99 zł za dzień

STANDARD 1 5 12 dań

Wybór Menu Keto & Low Carb

już od 87,99 zł za dzień

Dieta Standard

już od 79,49 zł za dzień

Wege-Plus

Dieta Wege

już od 79,49 zł za dzień

Wege-Plus

Dieta Wege Plus

już od 79,49 zł za dzień

BALANCE-2

Dieta Balance

już od 79,49 zł za dzień

Dieta Slim

już od 84,99 zł za dzień

Sałatka z kolorową quinoa, jajkiem, ogórkiem i dressingiem ziołowym (2) 1 (1)

Dieta Glow up

już od 87,49 zł za dzień

Dieta Sandry Standard

Dieta Sandry Kubickiej Standard

już od 90,99 zł za dzień

Dieta Sandry Kubickiej Wege Plus

już od 90,99 zł za dzień

Dieta Samuraja 3

Dieta Hashimoto

już od 86,49 zł za dzień

Dieta Niski IG

już od 83,49 zł za dzień

Dieta Dairy & Gluten Free

już od 82,99 zł za dzień

Dieta Keto

już od 81,49 zł za dzień

Dieta Low Carb

już od 83,99 zł za dzień

WYBOR MENU PLUS Salatka z pieczonym serem kozim i grillowanym fenkolem karczochem orzechy nerkowca dressing koperkowo musztardowy 3 1

Wybór Menu Sport

już od 84,99 zł za dzień

main top standard (1)

Dieta Standard Sport

już od 83,99 zł za dzień

Dieta Samuraja 3 1 (2) (1)

Dieta Samuraja Sport

już od 85,99 zł za dzień

Dieta Samuraja 3 2 1 758x1024 (1)

Dieta Wege Sport

już od 83,99 zł za dzień

DGFree (1)

Dieta Dairy & Gluten Free Sport

już od 87,99 zł za dzień

Calculator

Kalkulator kalorii

Wypełnij pola i dowiedz się, jakie jest Twoje przybliżone
dzienne zapotrzebowanie energetyczne.

Woman Woman Kobieta
Man Man Mężczyzna

0

kcal

Jakich produktów nie znajdziesz w diecie Fit Mama?

  • Niepasteryzowane mleko i produkty mleczne – ser feta, oscypek, sery pleśniowe, sery brie, camembert 
  • Surowe mięso i owoce morza (lub poddane zbyt krótkiej obróbce termicznej) – m.in. tatar, sushi, ryby wędzone na zimno 
  • Surowe i niedogotowane jaja 
  • Produkty z surowymi jajkami tj. domowy majonez, sosy na bazie surowych żółtek, kremy na bazie surowych jaj, desery (tiramisu), tradycyjne lody (na bazie surowych żółtek) 
  • Niedogotowane i niedopieczone mięso 
  • Szynka parmeńska 
  • Miód 
  • Sosy na bazie alkoholu 
  • Wątróbka – ze względu na bardzo wysoką zawartość witaminy A, która będzie miała niekorzystny wpływ na płód 
  • Ostre i drażniące przyprawy 
  • Ograniczona ilość cebuli i czosnku (występują w formie gotowanej, głównie w zupach) 
  • Biały cukier 
  • Ciężkostrawne rośliny strączkowe (ciecierzyca, bób, groch, biała fasola) spożywane w nadmiarze 

 

zrzut ekranu 2022 01 24 o 10.04 1
Odpowiednia dieta odgrywa kluczową rolę w zdrowiu kobiet w ciąży i karmiących, ponieważ zapewnia niezbędne składniki odżywcze dla dobrostanu Mamy oraz rozwoju dziecka. Zaufaj profesjonalistom i wybierz Dietę Fit Mama od Fit Kalorii. Zyskasz nie tylko zbilansowane, gotowe i odżywcze posiłki, ale także więcej czasu dla siebie. Nie musisz już martwić się o to, czy jesz wystarczająco zdrowo, planować posiłków, jeździć na zakupy czy gotować. Wszystkim zajmiemy się my. 

Korzyści:

Dieta ta:
– zapewnia odpowiednie dostarczenie składników odżywczych, witamin i minerałów, które są niezbędne dla prawidłowego rozwoju dziecka,
– pomaga w utrzymaniu zdrowego przyrostu masy ciała u kobiety w ciąży, co jest istotne dla jej zdrowia oraz zdrowia dziecka,
– przyczynia się do poprawy samopoczucia w ciąży, a także pomaga w zminimalizowaniu dolegliwości typowych dla ciąży,
– pozytywnie wpływa na szybszą regenerację po porodzie,
– wpływa na utrzymanie stabilnego poziomu energii w ciągu dnia. 

Ellipse 69

Dieta w ciąży

Dieta Fit Mama w okresie ciąży skupia się na zapewnieniu odpowiednich składników odżywczych, takich jak kwas foliowy, żelazo, białko i zdrowe tłuszcze, niezbędnych dla prawidłowego rozwoju płodu. Ważne jest spożywanie pełnowartościowych posiłków, bogatych w witaminy i minerały. 

Podczas ciąży zaleca się również dostosowanie kaloryczności diety w zależności od trymestru. W pierwszym trymestrze zapotrzebowanie kaloryczne nie zmienia się znacząco w porównaniu do okresu przedciążowego. Jednakże w drugim i trzecim trymestrze zaleca się zwiększenie spożycia kalorii o około 300-500 kalorii dziennie, aby dostarczyć odpowiednią ilość energii dla rozwijającego się dziecka.

Kobiety w ciąży powinny skonsultować się z dietetykiem, aby ustalić dokładne zapotrzebowanie kaloryczne uwzględniając indywidualne potrzeby żywieniowe. Skorzystaj z darmowej porady dietetycznej.

Przechodzę do konsultacjiArrow

Group 155 (2)
fit-mama Ambasador



Wprowadzając zmiany w diecie w trakcie ciąży, należy dbać o zrównoważony, różnorodny jadłospis, który zapewni nie tylko kalorie, ale także wszystkie niezbędne składniki odżywcze niezbędne dla zdrowia matki i dziecka. Taki jadłospis znajdziesz w naszym cateringu dietetycznym. 

Odżywianie przy karmieniu piersią
Podczas karmienia piersią dieta Fit Mama skupia się na pokarmach wspierających laktację, takich jak produkty bogate w białko, żelazo i zdrowe tłuszcze. Zaleca się regularne spożywanie warzyw, owoców, orzechów i nasion, które pomagają dostarczyć niezbędne składniki odżywcze do mleka matki. 

Suplementy dla karmiących
Kobiety karmiące mogą potrzebować dodatkowych suplementów, takich jak kwas foliowy, omega-3 i żelazo, aby zaspokoić zwiększone zapotrzebowanie organizmu. Zalecenia dotyczące suplementacji powinny być ustalane z lekarzem. 

Zamów dietę Arrow Zobacz menu

FAQ – Najczęstsze pytania o Dietę Fit Mama

Czym jest dieta Fit Mama?

To zbilansowana dieta dla kobiet w ciąży i karmiących piersią, która dostarcza niezbędnych składników odżywczych wspierających zdrowie mamy oraz prawidłowy rozwój dziecka.

Jakie składniki odżywcze zapewnia dieta?

Dieta Fit Mama dostarcza m.in. żelazo, kwas foliowy, witaminę C, kwasy omega-3 (DHA), jod, wapń i magnez, czyli składniki szczególnie ważne w ciąży i podczas laktacji.

Jak wygląda rozkład makroskładników w diecie Fit Mama?

W standardowym wariancie pięcioposiłkowym dieta zawiera ok. 15–20% białka, 25–35% tłuszczów oraz 45–55% węglowodanów, co zapewnia odpowiednią ilość energii i składników odżywczych.

Jakie korzyści daje stosowanie diety Fit Mama?

Pomaga utrzymać prawidłowy przyrost masy ciała, poprawia samopoczucie, wspiera regenerację po porodzie oraz zapewnia stabilny poziom energii w ciągu dnia.

Jak wygląda kaloryczność diety?

Dieta dostępna jest w wariantach od 1100 do 2700 kcal i może być dopasowana do etapu ciąży, karmienia piersią oraz indywidualnych potrzeb organizmu.

Jakich produktów nie zawiera dieta Fit Mama?

W jadłospisie nie występują m.in. surowe mięso i jaja, niepasteryzowane produkty mleczne, alkohol, wątróbka, biały cukier oraz ciężkostrawne i wzdymające produkty.

Zapisz się do newslettera
i pobierz nasz darmowy e-book

Book



    Book
    Please add menu to "primary" location.