Skóra zimą pod wpływem estrogenów – hormonalne źródło kobiecego glow
Zimą wiele kobiet zauważa pewien paradoks: mimo mniejszej ilości słońca, niskiej temperatury, cięższej pielęgnacji i grubych ubrań, skóra zimą bywa bardziej gładka, jednolita i wyraźnie „świetlista”. Ten kobiecy glow w zimie nie jest dziełem przypadku ani wyłącznie efektów, jakie daje krem czy intensywna zimowa pielęgnacja. Bardzo często u jego podstaw stoją… estrogeny.
Jako dietetyk kliniczny pracujący z pacjentkami z problemami skórnymi, w tym z trądzikiem dorosłych i nadwrażliwością, widzę wyraźnie, że zimą skóra jest jednym z najbardziej czułych wskaźników równowagi hormonalnej. Estrogeny odgrywają tu rolę absolutnie kluczową, niezależnie od tego, jak rozbudowana jest pielęgnacja skóry zimą.
Dlaczego skóra zimą reaguje na zaburzenia hormonalne?
Skóra nie jest jedynie barierą ochronną przed mrozem, promieniowaniem UV czy suchym powietrzem. To narząd silnie hormonozależny, wyposażony w receptory estrogenowe, androgenowe, progesteronowe oraz receptory hormonów tarczycy i witaminy D. Co istotne, największe ich zagęszczenie znajduje się w obrębie twarzy, dlatego pielęgnacja skóry zimą często daje tak różne efekty u różnych kobiet.
Wahania estrogenów są fizjologiczne i towarzyszą nam w cyklu miesiączkowym, ciąży, połogu czy menopauzie. Bardzo często to właśnie skóra zimą jako pierwsza reaguje na zaburzenia osi hormonalnej – zanim pojawi się sucha skóra, nieregularności cyklu czy nieprawidłowe wyniki badań.
Dlaczego estrogeny odpowiadają za „glow” skóry twarzy?
Estrogeny wpływają na skórę wielopoziomowo, wspierając jej barierę ochronną, nawilżenie i zdolności regeneracyjne, co w zimie ma szczególne znaczenie. To właśnie na tym poziomie powstaje naturalny „glow” skóry, który można wspierać nie tylko pielęgnacją, ale również dietą.
Gęstość i jędrność skóry
Estrogeny stymulują fibroblasty do produkcji kolagenu i elastyny. Dzięki temu skóra jest bardziej sprężysta, odporna na przesuszenie i mniej podatna na działanie niskiej temperatury oraz wiatru. To właśnie ta hormonalna stymulacja sprawia, że nawet przy silnym mrozie skóra zachowuje zdrowy wygląd.
Nawilżenie i wygładzenie
Hormony te zwiększają syntezę kwasu hialuronowego, wspierają warstwę hydrolipidową i pomagają lepiej nawodnić skórę. Dzięki temu krem nawilżający, oleje czy emolient działają skuteczniej, a uczucie ściągnięcia i suchość pojawiają się rzadziej.
Lepsze ukrwienie
Estrogeny poprawiają mikrokrążenie, co przekłada się na zdrowy koloryt i naturalny rumieniec, nawet gdy zima oznacza ograniczoną ekspozycję na słońce i częste przebywanie w ogrzewanych pomieszczeniach.
Szybsza regeneracja
Dzięki wpływowi na keratynocyty i procesy odnowy naskórka estrogeny przyspieszają regenerację bariery. Dlatego zimą skóra, mimo kontaktu z suchym powietrzem w ogrzewanych pomieszczeniach, może wyglądać spokojniej i być mniej podatna na podrażnienia.
Dlaczego „glow” pojawia się częściej zimą?
Z klinicznego punktu widzenia istnieje kilka powodów, dla których zima sprzyja lepszemu wyglądowi skóry:
- mniejsza ekspozycja na promieniowanie UV, które latem działa prozapalnie i osłabia barierę,
- częstsze stosowanie bogatszych kremów ochronnych, maseł (np. masło shea, shea) i olejów roślinnych,
- bardziej regularna pielęgnacja skóry zimą,
- mniejszy poziom kortyzolu, który osłabia działanie estrogenów,
- lepsza regeneracja nocna i wyższa wilgotność skóry przy odpowiedniej trosce.
Gdy estrogenów zaczyna brakować – pielęgnacja skóry zimą
Spadek estrogenów bardzo szybko odbija się na kondycji skóry. Pojawia się sucha skóra, większa podatność na przesuszyć, osłabiona bariera hydrolipidowa, uczucie ściągnięcia i mniejsza tolerancja na peeling czy kwasy. Nawet najlepsza pielęgnacja i najdroższy krem nie wystarczą, jeśli gospodarka hormonalna jest zaburzona.
Dlatego zawsze podkreślam, że aby skutecznie dbać o skórę zimą, trzeba spojrzeć szerzej: na dietę, styl życia i wsparcie organizmu od środka.
Jak dbać o skórę zimą od strony dietetycznej?
Aby chronić skórę w okresie zimowym i zachować jej zdrowy wygląd, kluczowe są:
- odpowiednia podaż energii,
- zdrowe tłuszcze jako substrat do syntezy hormonów,
- wsparcie wątroby i jelit odpowiedzialnych za metabolizm estrogenów,
- redukcja stanu zapalnego i stresu oksydacyjnego, który zimą nasila szkodliwy wpływ środowiska.
To właśnie te elementy decydują, czy skóra zimą jedynie przetrwa trudny okres, czy rzeczywiście będzie promienieć.
Jak wygląda skuteczna pielęgnacja skóry przy niedoborze estrogenów?
Skóra zimą jest szczególnie narażona na przesuszenie, działanie mrozu, wiatru i suchego powietrza w ogrzewanych pomieszczeniach, dlatego zimowa pielęgnacja skóry powinna skupiać się na ochronie i odbudowie bariery hydrolipidowej. Kluczowe znaczenie ma dobrze dobrany krem ochronny i krem nawilżający, które pomagają nawilżyć skórę, zmniejszyć uczucie ściągnięcia i zapobiec temu, by zimą skóra stała się nadmiernie sucha i podatna na podrażnienia.
W codziennej pielęgnacji skóry zimą warto sięgać po oleje roślinne, emolienty, składniki takie jak kwas hialuronowy czy ceramidy, a jednocześnie unikać nadmiernego złuszczania i agresywnych kwasów, które mogą osłabić barierę. Odpowiednia wilgotność powietrza w pomieszczeniach, ochrona przed promieniowaniem UV (SPF) oraz świadoma troska o skórę sprawiają, że nawet w zimie możliwe jest zachowanie zdrowej skóry, elastyczności i naturalnego glow.
Podsumowanie
Kobiecy glow to realny efekt działania estrogenów na skórę – jej nawilżenie, jędrność, barierę i zdolność regeneracji. Zima bywa wymagających czasem dla naszej skóry, w którym ten potencjał jest szczególnie widoczny, pod warunkiem że codzienna pielęgnacja skóry jest wspierana od wewnątrz. Zdrowa skóra to nie tylko krem do twarzy, oleje czy SPF, ale całościowa troska o organizm.
Jeśli Twoja skóra wygląda dobrze nawet w zimie, to bardzo często znak, że gospodarka hormonalna funkcjonuje prawidłowo – a to najlepszy filtr, jaki możesz mieć.
Zdrowa skóra zaczyna się na talerzu – sięgnij po dietę glow up i zadbaj o nią od wewnątrz.
Bibliografia:
